w domu

[...] w wiosce zamknięta.... %-) A niemam możliwości transportu na gym do Mariana...więc rest :-) Samo cardio jedynie zrobiłem - spacer z psem... niby lekko ale jak wróciłem do domu to plecy były mokre :-D Jutro niestety wracam do Warszawy, czyli powrót do monotonii :-/ Dziś mam zamiar czystą miskę trzymać, myślę że się uda jak wczoraj... choć [...]

[...] 8x30 / 8x35 / 10x40kg 6. Młotki siedząc na lekkim skosie 4x10-15 7. Młotki stojąc 3x8-15 8. Uginanie ze sztanga szeroko 2x15 +15min HIIT +15min cardio Wczoraj zjechałem do domu i jak zwykle znowu na "dzień dobry" poleciałem z żarciem %-) Nie będę pisał co poszło bo połowa powie że jestem poyebany...a druga połowa nie uwierzy xd Także [...]

Wojtek wracasz w srode do Wawy? Czy cos sie zmieniło?;) Marian jutro wracam o 15;40, czyli w środę :/ Ale być moze wpadne do FC24 rano na trening, nie wiem czy pracujesz czy nie :-) Dziś wracam do domu więc mam.jeszcze wolne ale wieczorem wpadnę napewno na trening;) więc musimy się kolejnym razem zgrać;)

Właśnie najlepsze to że nic %-) Choć plany były ambitne już na treningu :-D Ale skończyłem późno, do domu wróciłem 22 zjadłem: - 100g ryżu, - 30g owsianych, - 60g wpc - banan, - jabłko, - 4 mandarynki, i usnąłem :-D ps.Marian ma strasznie ujowy ten stojak tam na siłce, zwrócie uwagę ile musiałem kroków zrobić żeby odejść z cięzarem... to już samo [...]

[...] trening, zweryfikujemy formę Kacpra :-) Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie :-D W niedzielę również trenujemy :-) Brak Zagóra bo wrócił do rodziny do domu na kilka dni. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 18:47:59

Jprd }:-( Ile Wam ten trening zajął? Jeszcze 45min cardio... Do domu to chyba idąc na rękach wracałeś? :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-01-08 20:26:49

Żeberka kozackie :-) Były jeszcze w miodzie ale ja wziąłem standardowe by było fit :-D DNT 16.02 II tydz Od rana praca, potem szybko na dworzec i powrót do domu na 9-10 dni :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml MCT 2. 220g wątróbki 3. 220g mielonego indyka 4. 220g mielonego indyka 5. 220g mielonego indyka 6. 200ml białek + 20g WPC + 65g mąki

[...] Trochę się przeliczyłem z trenigami i cun dostał po dvpie. Przy obecnych "suplach" muszę nieco przystosować z tymi bojami... A fajnie wyorzystam ten czas bo akurat zjechałem do domu :-) /SFD/2017/10/23/1aa7aa751e9a4d36b746115a5d847bdb.jpg /SFD/2017/10/23/9ba012af974e40f5b8260abc00f0e0d8.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-23 16:57:18

[...] jak ktoś śledzi mnie na bieżąco to po wcześniejszych rozpiskach mógł zauważyć że bardzo oszczędzałem ramiona lub nie robiłem ich wcale. Testowałem oszczędzanie słabej partii w końcówce i już mogę powiedzieć że u mnie sprawdza się to - nie spadły jak co roku :-) Teraz odpoczynek, a po południu mam pociąg z Wawy do domu :-) Dieta BTW: 210/25/120

[...] poczekaj, bo tak wlasnie wiekszosc osob sie przejechalo, zazwyczaj dziewczyny nie czuli tego czegos i podbili dawke i pozniej bylo zle. Mozesz sobie zrobic taki maly test w domu czy masz DNP, na folie aluminiowa wysyp zawartosc kapsulki i podpal ja (najlepiej przez dluzszy patyk) i jak sie zrobia fajerwerki to masz dnp ;-) rob to na zewnac nie w [...]

[...] 200 na zmiane z 400. Uwierz ze ja jak sie dorwe do żarcia to jak j**ni..ety. Nie umie sie powstrzymac i żre aż umieram:). Zawsze opowiadam historie jak mojemu synowi spadł w domu m&m"s i zamiast wyrzucic to wrzuciłem do ryja. A jako ze byłem juz długo na redu to pękłem i orypałem wszystko co było w domu. Jak zliczyłem z papierków było to 10 000 [...]

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]

[...] zrobiłem i teraz lecę cardio na bieżni 40min jak dam rade. Zrobiłem wczoraj test mojego dnp taki jak mm zapodał filmik i bardzo pozytywnie wypadł, fireworks taki że lepiej w domu nie próbować, jestem 100% pewien czystości mojego dnp:-D mm1986 mógłbyś mi obliczyć w swoim programie ile dnp będę miał w krwiobiegu i jaka będzie różnica jeżeli polecę [...]

[...] zrobiłem i teraz lecę cardio na bieżni 40min jak dam rade. Zrobiłem wczoraj test mojego dnp taki jak mm zapodał filmik i bardzo pozytywnie wypadł, fireworks taki że lepiej w domu nie próbować, jestem 100% pewien czystości mojego dnp:-D mm1986 mógłbyś mi obliczyć w swoim programie ile dnp będę miał w krwiobiegu i jaka będzie różnica jeżeli polecę [...]

[...] zrobiłem i teraz lecę cardio na bieżni 40min jak dam rade. Zrobiłem wczoraj test mojego dnp taki jak mm zapodał filmik i bardzo pozytywnie wypadł, fireworks taki że lepiej w domu nie próbować, jestem 100% pewien czystości mojego dnp:-D mm1986 mógłbyś mi obliczyć w swoim programie ile dnp będę miał w krwiobiegu i jaka będzie różnica jeżeli polecę [...]

[...] zrobiłem i teraz lecę cardio na bieżni 40min jak dam rade. Zrobiłem wczoraj test mojego dnp taki jak mm zapodał filmik i bardzo pozytywnie wypadł, fireworks taki że lepiej w domu nie próbować, jestem 100% pewien czystości mojego dnp:-D mm1986 mógłbyś mi obliczyć w swoim programie ile dnp będę miał w krwiobiegu i jaka będzie różnica jeżeli polecę [...]

[...] nawet jak nic nie robiłem tylko siedziałem. Moja panna dostaje uczulenie ale tylko gdy jest w pracy w Tesco i musi brać tabl antyhistaminowe bardzo dziwne to jest bo jak jest w pracy na silowni albo w domu to nic jej nie wychodzi żadne uczulenie. ja to sie nie znam ale moze wiesz od tego oswietlenia w sklepie bo tam to tych lamp od ch**a jest

[...] to wykorzystać inaczej. kładę sie spac normalnie i jak sie budze np. 2 w nocy i nie umie spać to jem sniadanie i o 3 w nocy jestem na treningu. O 5 jestem z powrotem w domu i bez problemu na 2 godziny znów zasypiam. W ciagu dnia robie jeszcze jedną drzemke do 2 godz. Co daje łącznie juz przyzwoity czas snu. Powiem szczerze o wiele lepiej [...]

[...] jakis czas poleciec. W moim przypadku słodycze które jadłem dziennie w ilosciach przynajmniej 3000 -4000 kcal dodatkowych. Ale tak długo jak łodziak pisze to nie wyobrazam sobie leciec. Masakra. Ja w dalszym ciągu jak w maju skonczyłem tak nawet o tym nie mysle mimo ze w domu lezy spoooro dnp:). I nawet to ze za 6 tyg zawody to nie skusze sie:).

@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]